Zwangerschapsyoga is hatha yoga voor zwangere vrouwen. Het verbetert je conditie en is een goede voorbereiding op de geboorte van je kindje. Zoland de lockdown duurt worden de lessen online gegeven. Zodra het weer veilig kan, zullen we de lessen weer live geven in combinatie met online. Zie voor de dagen en tijden het lesrooster
In de lessen wordt aandacht besteed aan de beheersing van je adem, het soepel en sterk maken van je spieren, ontspanning en vertrouwen in je lichaam en innerlijke kracht. De lessen zijn praktisch en actief. Ze zijn gericht op het ervaren, ontdekken en beleven van je zwangere lichaam en helpen je bij de voorbereiding op de bevalling. Je kunt met de lessen starten vanaf de 14e week van je zwangerschap en meedoen tot vlak voor de bevalling.
Er lopen drie thema`s als rode draad door de lessen: ontspanning & overgave, adem & concentratie en adem & kracht. Je leert je te ontspannen en overgeven aan het moment, je aandacht te richten naar daar waar het nodig is en te doen wat je moet doen zonder dat het je uitput. Het bekken en de bekkenbodem krijgen veel aandacht. Je leert verschillende houdingen aan om weeën op te vangen. Verder besteden we aandacht aan baarhoudingen en aan perstechnieken.
Aan het eind van elke maand is er gelegenheid voor de partners om mee te doen. Dit kan ook een andere betrokkene zijn, iemand die jou tijdens de bevalling gaat ondersteunen, bijvoorbeeld je moeder, zus of vriend(in). Je partner leert hoe hij of zij jou op een praktische manier kan bijstaan met onder andere ontspannings-oefeningen en massages.
De zwangerschapsyoga wordt georganiseerd en gegeven door Marina.
Voor meer informatie kun je contact opnemen met Marina via: 06-30265137 of mail: mc.vanalten@ziggo.nl Kijk hier voor de tarieven en/of stuur een mailtje naar Marina om je in te schrijven. Je bent van harte welkom!