In deze les wordt dru yoga gecombineerd met yoga nidra. Dru yoga wordt wel gezien als de yoga van het hart. Vloeiende reeksen op bewuste ademhaling verruimen het lichaamsbewustzijn en halen je uit spanning en gedachten. Dru yoga helpt om negativiteit op te ruimen en beter in je lichaam en energie te zitten.
Yoga nidra, de ‘yogische slaap’, is een liggende vorm van yoga. Yoga nidra is meer dan ontspanning en herstel.
Je werkt in een staat tussen slapen en waken. Het lichaam slaapt, maar het bewustzijn is wakker. Hierdoor kan er in totale ontspanning gewerkt worden aan ontspanning, maar ook aan onbewuste overtuigingen die de bron kunnen zijn van veel stress. Hierdoor ontstaat ruimte voor innerlijk groei en transformatie.
Dru yoga is een hele bewegelijke vorm van yoga, die zowel dynamisch is als verstillend. Naast de vloeiende reeksen, is er in dru yoga ook aandacht voor asana’s, pranayama (adembeheersing), diepe ontspanning, mudra’s (handhoudingen), visualisatie en meditatie.