Yoga & meditatie

Deze les is gericht op verstilling van lichaam en geest. Yoga en meditatie zijn niet los van elkaar te zien. Yoga is meditatie in beweging en meditatie is een verstilde vorm van yoga. In het eerste deel van de les (ongeveer een uur) wordt het lichaam los gemaakt en gestrekt met behulp van yogahoudingen en bewegingen. Hierdoor ontstaat er ruimte voor de adem.

Als de adem rustig is, wordt de geest rustig. Die twee zijn met elkaar verbonden. In het tweede deel van de les (ongeveer een half uur) ligt het accent op ontspanning en meditatie. Na de liggende eindontspanning volgt een meditatie. Je zit hierbij op een meditatiekussen (of op een stoel) en leert te observeren wat er nu is: het fysieke lichaam, gedachten, emoties, gevoelens, onrust, rust. Het komt en gaat en jij bent aanwezig te midden van dat alles. De ene keer ga je mee met een gedachte, de volgende keer niet. Hoe het ook is, je oordeelt niet. De docent zal je hierin begeleiden en langzaam brengen naar een staat van verstiling en innerlijke rust.