Diep ontspannen met massagemat en nidra

In deze unieke workshop ga je heel diep ontspannen met behulp van een massagemat, yin yoga, restorative yoga, adem, yoga nidra en mini massages. In een kleine groep met veel ruimte voor persoonlijke aandacht. Er zal gebruik worden gemaakt van geuren en geluiden om de zintuigen te prikkelen en het zenuwstelsel nog dieper te laten ontspannen.

Het klinkt misschien een beetje intens, een spijkermat, maar eigenlijk zou je het een massagemat kunnen noemen. Soms ga je door een beetje weerstand om erna meer ontspanning te ervaren. En wanneer het toch iets te intens voelt, kun je altijd een dekentje over de mat leggen. De spijkermat heeft vele gezondheidsvoordelen en helpt je om sneller en beter te ontspannen. Dit doordat je dieper liggend weefsel masseert en stimuleert. Energie zal gaan stromen en happy hormonen (endorfine en oxytocine) worden aangemaakt. Klachten zoals koude handen en voeten, rug- en nekpijn, migraine en spierpijn kunnen verminderen of zelfs weg gaan met regelmatige beoefening van de spijkermat practice. Ook kun je ervaren dat je sneller ontspant en dieper slaapt. Verder kan de spijkermat verlichting brengen van spierspanning en pijn en zorgen voor een betere doorbloeding en afvoer van afvalstoffen.

Inhoud workshop

Wat bijzonder is aan deze workshop is dat we gebruik maken van yin yoga in combinatie met de massagemat en ook nog eens afsluiten met een diep ontspannende yoga nidra. Na een introductie beginnen we met yin yoga poses op de massagemat, daarna restorative yoga zonder massagemat. Hierbij word je helemaal ondersteund en gedragen door bolsters, kussens en dekens en kun je je overgeven aan een diepe ontspanning. De aandacht, geuren en geluiden in deze les zorgen voor een nog diepere beleving. We eindigen de workshop met een yoga nidra (diepe ontspanningstechniek) met als optie de massagemat. In yoga nidra kan de massagemat namelijk helpen wakker te blijven. Deze workshop is ook zeer geschikt voor hoog sensitieve personen (HSPers). Het verschil zit in de grootte van de groep, de aandacht en de geuren en geluiden in deze les. En de massagemat die de Hsp’er (die soms moeite heeft met ontspannen) sneller in het NU brengt.

De groep zal bestaan uit max. 11 personen. De massagematten zijn aanwezig in de studio. Deze workshop duurt 2 uur, maar grote kans dat deze uitloopt naar 2,5 uur.
Dit keer is de workshop op zondagmiddag en zitten we in de beneden zaal.

Voor wie?

Deze workshop is voor iedereen die een stressvol leven leidt en op zoek is naar ontspanning. Daarnaast is de workshop ook heel geschikt voor hoog sensitieve personen (HSP’ers) doordat we werken met een kleine groep.

Reviews

• Héérlijk ontspannen oefeningen, waarbij het spijkermatje voor een nog diepere ontspanning zorgt. Hele fijne ervaring en al helemaal toen ik vanmorgen wakker werd en mijn 10 jaar jonger voelde (!). Wat mij betreft een ‘dikke’ aanrader. Ik ga ook zeker een spijkermatje voor mijzelf aanschaffen. Marion
• Yoga op een spijjkermat! Een kwestie van wennen, doorademen en blijven ontspannen. Een hele fijne les en daarna heerlijk geslapen. Deze les is een aanrader. Linda
• Het is altijd fijn een les of workshop van Cynthia te volgen. Deze was extra speciaal met de spijkermat. Leuk om verschillende opties en houdingen uit te proberen op de Flowee mat. Als je een spijkermat overweegt is dit een hele goede kennismaking!
• Het was een superfijne workshop. Mijn lichaam voelde echt veel beter na de workshop en mijn spierpijn was verdwenen! Ook heel goed geslapen!! Dank je wel lieve Cynthia, ik heb genoten. Deborah

Zomeractie

De zon laat zich weer zien, en dat vieren we met een zomerse actie van Cynthia! Deze zomer krijg je bij alle workshops een flinke “Bring a Friend”-korting. Hoe werkt het?
Breng een vriend(in) mee naar een workshop juli/augustus/september en je betaald het extra ticket voor veel minder. Of jullie splitsen het duoticket en volgen de workshop allebei voor een fijn prijsje. Ticket is alleen in zijn geheel te boeken. Een perfect moment om samen te ontspannen en genieten. Wees er snel bij want er zijn beperkt duo tickets – op= op!

Wat neem je mee?

Je hoeft in principe niets mee te nemen naar de les. De spijkermatten, yogamatten, kussens, bolsters en dekens zijn aanwezig in de studio. Aangeraden wordt om een schone doek mee te nemen om over de props te leggen die bij je hoofd komen.

Praktische info