Deep tissue relaxation

In deze unieke workshop ga je heel diep ontspannen met behulp van de spijkermat, restorative yoga, adem en mini massages. In een kleine groep met veel ruimte voor persoonlijke aandacht. Er zal gebruik worden gemaakt van geuren en geluiden om de zintuigen te prikkelen en het zenuwstelsel nog dieper te laten ontspannen.

Waarom spijkermat?

Het klinkt misschien een beetje intens, een spijkermat, maar eigenlijk zou je het een deep tissue massage mat kunnen noemen. Soms ga je door een beetje weerstand om erna meer ontspanning te ervaren. En wanneer het toch iets te intens voelt, kun je altijd een dekentje over de mat leggen.

De spijkermat heeft vele gezondheidsvoordelen en helpt je om sneller en beter te ontspannen. Dit doordat je dieper liggend weefsel masseert en stimuleert. Energie zal gaan stromen en happy hormonen (endorfine en oxytocine) worden aangemaakt. Klachten zoals koude handen en voeten, rug- en nekpijn, migraine en spierpijn kunnen verminderen of zelfs weg gaan met regelmatige beoefening van de spijkermat practice. Ook kun je ervaren dat je sneller ontspant en dieper slaapt. Verder kan de spijkermat verlichting brengen van spierspanning en pijn en zorgen voor een betere doorbloeding en afvoer van afvalstoffen.

Inhoud workshop

Na een introductie starten we met yin yoga houdingen op de spijkermat, waarna we overgaan naar restorative houdingen zonder spijkermat. Hierbij word je helemaal ondersteund en gedragen door bolsters, kussens en dekens en kun je je overgeven aan een diepe ontspanning. De aandacht, geuren en geluiden in deze les zorgen voor een nog diepere beleving.

Voor wie?

Deze workshop is voor iedereen die een stressvol leven leidt en op zoek is naar ontspanning. Daarnaast is de workshop ook heel geschikt voor hoog sensitieve personen (HSP’ers) doordat we werken met een kleine groep.

Reviews

• Héérlijk ontspannen oefeningen, waarbij het spijkermatje voor een nog diepere ontspanning zorgt. Hele fijne ervaring en al helemaal toen ik vanmorgen wakker werd en mijn 10 jaar jonger voelde (!). Wat mij betreft een ‘dikke’ aanrader. Ik ga ook zeker een spijkermatje voor mijzelf aanschaffen. Marion
• Yoga op een spijjkermat! Een kwestie van wennen, doorademen en blijven ontspannen. Een hele fijne les en daarna heerlijk geslapen. Deze les is een aanrader. Linda

Wat neem je mee?

Je hoeft in principe niets mee te nemen naar de les. De spijkermatten, yogamatten, kussens, bolsters en dekens zijn aanwezig in de studio. Aangeraden wordt om een schone doek mee te nemen om over de props te leggen die bij je hoofd komen.

Praktische info