Borstademen, vergeten te ademen, een gespannen ademhaling, soms gewoon even niet meer weten hoe je nou eigenlijk moet ademen: het komt vaker voor dan je denkt. En het zorgt voor onnodig veel spanning én kan vervelende gezondheidsklachten veroorzaken.
Gelukkig kan je er zelf wat aan doen! In de Training Adem in Balans leer je weer normaal, ontspannen en vrij ademen. Je krijgt hiervoor alles aangereikt wat je nodig hebt: kennis en informatie, oefeningen en tools. De training is gebaseerd op kennis, methodes en oefeningen uit de Buteyko methode, Conscious Breathing, hartcoherentie en pranayama. De training wordt live gegeven bij Ananda vanaf 11 mei 2025.
Inhoud training
De training bestaat uit 5 modules, waarin je stap voor stap toewerkt naar gezondere ademgewoontes. Wat ga je leren?
- Je leert je eigen ademgewoontes herkennen
- Je leert waarom gezond ademen zo belangrijk is
- De kenmerken van goed ademen
- De relatie tussen stress en ademen
- Hoe je blijvend je ademgewoontes verbetert
- Je ademhaling tijdens het praten
- Je ademhaling tijdens bewegen en sporten
- De relatie tussen voeding en ademen.
Voor wie is deze training geschikt?
Voor iedereen die zich herkent in een of meerdere van deze punten:
- Je hebt van je huisarts of fysio gehoord dat je last hebt van chronische hyperventilatie
- Je weet soms gewoon niet meer hoe je nou normaal moet ademen
- Hoe meer je bewust probeert te ademen, hoe erger het wordt
- Je ‘vergeet’ vaak te ademen als je geconcentreerd of druk bent
- Je ademt hoog in je borst
- Tijdens het praten wordt ademen nóg lastiger
- Je kan niet zonder neusspray
- Je bent vaak kortademig of je hebt ademnood
- Je hebt vaak last van boeren en/of oprispingen
- Je hebt soms onprettige tintelingen en verkramping in je gezicht, armen/handen of op andere plekken.
Wat is er bij de training inbegrepen?
- 5 lessen vol met kennis, oefeningen en inspiratie
- Een 0-meting en een eindmeting van je huidige situatie
- Oefenschema’s per module
- Alle oefeningen op audio en video
- Een werkboek per module met alle informatie
- Alle ruimte om te oefenen en vragen te stellen tijdens de lessen.
Ervaringen eerdere deelnemers
- “Heb afgelopen zomer de cursus adem in Balans gevolgd. Ben zeer tevreden. Heel duidelijke uitleg. Cursus duurde 10 weken. Daar heb ik heel veel tijd ingestoken. Begrijpelijke uitleg. Maar het blijft aan jezelf werken. Ik ben 73 jaar en veel gezocht om beter te ademen. Bij Marleen heb ik gekregen waar ik al jaren op hoopte.”
- “Dankzij deze training ben ik me bewust van mijn adempatronen en de invloed ervan op mijn dagelijkse handelen. Vooral in voor mij stressvolle situaties heb ik er baat bij. Ik heb de kennis en tools gekregen om mijn ademhaling onder controle te houden en zo mijn kalmte te bewaren. Ook staat Marleen altijd paraat bij vragen, om deze met geduld en zorgvuldigheid te beantwoorden!”
- Marleen sprak onlangs met Latoya, die 4 jaar geleden de cursus Adem in Balans deed. De cursus had toen én nu veel positieve invloed op haar adem en welzijn: “Vier jaar geleden zat mijn ademhaling zo hoog in mijn borst, dat het zelfs spierpijn veroorzaakte.” Benieuwd hoe het nu met haar gaat? Lees het verhaal van Latoya
Praktische info
| Wie | Deze training wordt gegeven door Marleen Bontekoe |
| Wanneer | zondag 11 en 18 mei, 1 en 22 juni en 6 juli 2025 van 14.00-17.00 uur Je kan deze cursus ook online volgen in je eigen tempo |
| Waar | Ananda Yoga, Boomberglaan 18, 1217 RS Hilversum |
| Kosten | €399 incl btw. Betaling in termijnen is mogelijk. Neem in dit beval contact op met Marleen. |
| Inschrijven en betalen |
De live cursus is helaas volgeboekt. |
Meer info?
Kijk voor meer info op Studio Balans.nl en/of neem contact op met Marleen via info@studio-balans.nl. Je bent van harte welkom!