BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Ananda Yoga Hilversum - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Ananda Yoga Hilversum
X-ORIGINAL-URL:https://anandayoga.nl
X-WR-CALDESC:Evenementen voor Ananda Yoga Hilversum
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Amsterdam
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20260927T183000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20260927T213000
DTSTAMP:20260416T043756
CREATED:20250422T144342Z
LAST-MODIFIED:20260216T100727Z
UID:4171-1790533800-1790544600@anandayoga.nl
SUMMARY:Mindfulnesstraining MBCT
DESCRIPTION:Heb je last van malende gedachten? Ben je een piekeraar of kun je niet tot rust komen? Ervaar je stress? Kun je niet goed slapen? Vind je het moeilijk om te gaan met negatieve emoties? Wil je vreugdevoller in het leven staan? Wie weet is een mindfulnesstraining iets voor jou.  \nMindfulness is een training van de geest\, die je leert te ‘leven in aandacht in het hier en nu’. Het is een systematische\, effectieve en wetenschappelijk onderzochte methode om innerlijke rust en voldoening te ervaren in je dagelijks leven. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten en is ervaringsgericht: de nadruk ligt op oefenen\, ook thuis (zo’n 45 minuten per dag). De bijeenkomsten hebben een systematische opbouw\, waarbij theorie en praktijk gekoppeld zijn aan thema’s zoals ‘de automatische piloot’\, ‘acceptatie’ en ‘gedachten zijn geen feiten’. \nIn het moment zijn\nVaak zijn we met onze gedachten in verleden of toekomst\, bezig met herinneringen\, toekomstplannen of angsten over morgen. Daardoor maken we onszelf mentaal heel moe. Door mindfulness leer je hoe je jezelf stap voor stap kunt bevrijden van angst\, stress\, somberheid en vermoeidheid. Door wakker en accepterend in het moment te zijn kun je meer genieten van de kleine dingen in het leven. \nEén ding tegelijk doen\nJe zult aandachtsvaardigheden trainen aan de hand van de lichaamsscan\, inzichtsmeditaties\, loopmeditatie en andere praktische oefeningen. Daarnaast wordt in elke bijeenkomst geoefend met eenvoudige yogahoudingen en subtiele oefeningen. Op speelse wijze leer je bewust te worden van de adem. Zo train je om één ding tegelijk te doen en te stoppen met je te laten overweldigen door je gedachten en emoties. Door de mindfulness training leer je om het leven met meer lichtheid te leven. \n“Mindfulness vraagt een\nniet-oordelende\, niet-vasthoudende\,\nniet-afwijzende oriëntatie op het moment zelf.\nEen oriëntatie die ruimte schept voor kalmte\,\ninnerlijke helderheid en begrip.”\nJon Kabat-Zinn \nVoor wie?\nDeze cursus is voor iedereen toegankelijk en interessant voor jou als je jezelf wil trainen in:\n• een beter concentratievermogen\n• leren vaardig om te gaan met stress\n• leren omgaan met lastige emoties (‘coping’)\n• meer controle krijgen over je eigen binnenwereld\n• minder piekeren en minder last hebben van malende gedachten\n• je lichaam en geest laten ontspannen\n• beter omgaan met slaapproblemen\n• vreugdevoller in het leven staan\n• vanuit stabiliteit en helderheid antwoorden op situaties in plaats van automatisch reageren\n• mindfulness integreren in je dagelijks leven. \n \nDoor wie?\nDe training wordt gegeven door Klara Gerrits. Klara is zowel gediplomeerd yogadocente als mindfulnesstrainer (MBCT). De wens tot verdieping leidde haar naar India\, naar de yoga-traditie van Swami Rama van de Himalayas. Als student en als docent hatha yoga heeft zij daar twee jaar deelgenomen aan een yogastudie-programma. Daar leerde zij het lesgeven van subtiele lichaamsbewegingen en het doen van yoga op meditatieve wijze. Klara is geïnspireerd door onder andere het boeddhisme. Zij volgde sinds 2004 vele retraites bij haar grote inspiratiebron Thich Nhat Hanh (Vietnamese zenmeester\, 1926-2022) en zijn oefengemeenschap Plum Village in Frankrijk. Thich Nhat Hanh is één van de grondleggers van ‘leven in aandacht’ in het westen. \nReacties deelnemers\n\nAls ik ’s nachts wakker word\, gaan mijn gedachten vaak met me op de loop. Nu doe ik ademhalingsoefeningen of de bodyscan en val ik veel sneller in slaap.\nMet behulp van de mindfulness training heb ik nu het inzicht dat ik situaties en mensen kan accepteren voor wat ze zijn.\nIk  ben nu milder voor mezelf en mijn omgeving.\nDe mindfulness training werd op een spontane\, zeer vriendelijke manier en met oprechte aandacht voor alle deelnemers gegeven. En met zowel theoretische als praktische kennis.\nWat ik erg heb gewaardeerd in de training is de veilige omgeving. Zowel vanuit de deelnemers als Klara. Daarnaast is het een praktijkgerichte training\, wat voor mij heel prettig was.\nDe reden dat ik mij had aangemeld is dat ik veel piekerde wat ook leidde tot paniekaanvallen. In de training leerde ik door de praktische tools steeds beter om mijn paniekaanvallen van de ‘zijkant’ te bekijken.\nTijdens de les kun je ervaren wat mindfulness is. De gezamenlijke oefeningen zijn heel fijn\, omdat je echt even 3 uur tijd voor jezelf hebt en echt de oefeningen kunt doen\, zonder afleiding en met de mogelijkheid om ervaringen uit te wisselen.\nDe piekergedachten zijn echt een stuk minder geworden. De stress ook en ook heb ik meer energie. Het gaat wel met ups en downs\, maar de middellijn ligt veel hoger dan die was. Op de een of andere manier heb ik mezelf meer teruggevonden en sta ik weer steviger en vooral bewuster in het leven.\nKlara motiveerde ons op een fijne manier en was een bron van kennis\, geduld\, verdraagzaamheid en enthousiasme. Ook de rust die ze creëerde tijdens de training voelde eerst onwennig\, maar was al snel iets waar ik steeds weer naar uitkeek.\nHeel erg bedankt voor de fijne training en voor alle wijze lessen en handvatten die je gegeven hebt om mijn leven wat beter in balans te krijgen en met meer vrolijkheid\, verdraagzaamheid\, vertrouwen en liefde voor mezelf en voor mijn omgeving in het leven te staan!\nIk heb geleerd om op lastige momenten van bv spanning\, onrust\, haast\, emotie\, stress etc even pas op de plaats te maken. Even te stoppen\, uit het moment te stappen en weer bij mezelf te komen.\nDe prijs-kwaliteit verhouding vind ik erg goed\, zoveel uren waardevolle ervaring en kennis voor zo’n redelijke prijs\, is een hele goede investering in jezelf en in je eigen gezondheid!\nEr was een fijne rustige ontspannen sfeer\, waarbij er ruimte was voor iedereen. Alles was oké. Het gevoel van er mogen zijn maar zonder iets te moeten. Wat een geschenk is deze cursus voor mij geweest.\n\nPraktische info\n\n\n\n Wie\nDeze mindfulness training wordt gegeven door Klara Gerrits\n\n\n Wanneer\nDe training wordt gegeven op 8 zondagavonden van 18.30 tot 21.30 uur:\n27 september\, 4\, 18 en 25 oktober en 1\, 8\, 15 en 22 november 2026\n\n\n Waar\nAnanda Yoga\, Boomberglaan 18\, 1217 RS Hilversum\n\n\n Kosten\n€395 regulier tarief\n€495 bij vergoeding door werkgever of voor zelfstandig ondernemers\ninclusief werkboek en audio’s voor 8 bijeenkomsten van 3 uur en een intakegesprek.\nIndien de deelnamekosten een hindernis zijn voor je deelname\, overleg met Klara.\n\n\n Inschrijven\nBij Klara via talkajer@yahoo.com of 06-19937218\nNa aanmelding volgt een telefonische intake.\n\n\n Betaling\nNa inschrijving ontvang je de betalingsgegevens.\n\n\n\nBelangstelling?\nHeb je vragen of wil je je opgeven? Stuur een e-mail naar: talkajer@yahoo.com of bel met Klara: 06-19937218. Je bent van harte welkom!
URL:https://anandayoga.nl/event/mindfulnesstraining/
LOCATION:Ananda Yoga\, Boomberglaan 18\, Hilversum\, NH\, 1217 RS\, Netherlands
CATEGORIES:Cursussen
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://anandayoga.nl/wp-content/uploads/2025/04/Mindfulness-training-MBCT-MBSR.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR