Een serie mindfulness workshops met een thema uit de mindfulness en ruimte voor verdieping. Met yoga en meditaties. Je kunt de workshops los volgen, of aanvullend op een mindfulness training of de mindfulness yogalessen. Ervaring of niet, je bent van harte welkom!
zondag 31 augustus – De kwaliteit van (je) aandacht
Welke intentie ligt er aan je beoefening ten grondslag? Al doe je keer op keer dezelfde oefening, hoe je aanwezig bent, dat maakt het verschil. Onderzoek de kwaliteit van jouw aandacht. Wat is wezenlijk het verschil tussen aandachtig zijn en ‘je best doen?’ Wat vraagt het om ‘gewoon aanwezig’ te zijn? Wat vertelt de adem je? We oefenen met verschillende intenties en ervaren het verschil.
zondag 28 september – De zin van vertragen
Vertragen is niet achter lopen, maar thuiskomen in het nu. Wat verschijnt er in de stilte, als je landt in het hier en nu? Met verschillende meditaties om stil te staan in het nu en te vertragen in zachtheid. Mee met de kracht van de uitadem.
Vertragen is geen verlies van tijd, maar een terugkeer naar het enige moment dat werkelijk bestaat.
zondag 26 oktober – Loslaten en vasthouden
Deze middag onderzoeken we het ‘vasthouden en loslaten. Je hoeft niet te weten wát je loslaat. Laat je lichaam het werk doen. Loslaten wat losgelaten wil worden. Dat kan iets mentaals zijn (een gedachte, overtuiging), iets emotioneels (verdriet, angst), of iets fysieks (spanning). Met behulp van een aantal oefeningen, waaronder een meditatieoefening voor dieper loslaten.
Loslaten begint niet met loslaten, maar met zien wat je vasthoudt.
zondag 23 november – De innerlijke criticus
Roep je innerlijke criticus op het matje! Je hoeft niet alles te geloven wat je over jezelf denkt. De stem in je hoofd is niet wie je bent, maar wat je gelooft dat je moet zijn. Met een meditatie om ruimte te maken rond de innerlijke criticus. Herken de stem van de innerlijke criticus in jezelf en benader deze vanuit je zachte, compassievolle zelf.
zondag 28 december – De automatische piloot
Tussen wat je voelt en wat je doet, ligt een moment van keuze. Zien wat je doet en word je het moment van keuzevrijheid bewust. Bv door een mini pauze in te lassen. Met een meditatie om bewust te worden van de automatische piloot en een oefening om (kleine) vaste patronen/reacties te herkennen. Soms kies je alsnog voor hetzelfde, voor de gewoonte, maar dan bewust. Meditatie om te kijken ‘met nieuwe ogen’ een beginner’s mind en een loopmeditatie.
Praktische info
| Wie | Julie-Anne de Roeck |
| Wanneer | 1 x per maand op een zondagmiddag van 14.00-16.00: zondag 31 augustus – De kwaliteit van je aandacht zondag 28 september – De zin van vertragen zondag 26 oktober – Loslaten en vasthouden zondag 23 november – De innerlijke criticus zondag 28 december – De automatische piloot Inloop vanaf 13.45 met een kopje thee en iets lekkers. |
| Waar | Ananda Yoga, Boomberglaan 18, 1217 RS Hilversum |
| Kosten | €35 leerlingen Ananda, anderen €40 |
| Inschrijven | Je kunt je inschrijven via de links hieronder: zondag 31 augustus zondag 28 september zondag 26 oktober zondag 23 november zondag 28 december Of schrijf je met korting in voor alle vijf de workshops |
Belangstelling?
Kijk voor meer info op Hispsy en/of neem contact op met Julie-Anne via juulderoeck@gmail.com. Je bent van harte welkom!