BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Ananda Yoga Hilversum - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Ananda Yoga Hilversum
X-ORIGINAL-URL:https://anandayoga.nl
X-WR-CALDESC:Evenementen voor Ananda Yoga Hilversum
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Amsterdam
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20260926T140000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20260926T170000
DTSTAMP:20260415T025157
CREATED:20250422T145601Z
LAST-MODIFIED:20260209T182203Z
UID:4182-1790431200-1790442000@anandayoga.nl
SUMMARY:Compassietraining
DESCRIPTION:We koesteren onvoorwaardelijke liefde als ideaal\, maar stellen heel veel voorwaarden aan onszelf om ‘goed genoeg te zijn’. Recent wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een innerlijke houding van zelfcompassie een positief effect heeft op gevoelens van geluk en tevredenheid. Een milde houding naar jezelf vermindert gevoelens van angst en somberheid. \n“Maak je hart als een meer\nmet een kalm\, stil oppervlak\nen grote diepten van vriendelijkheid.”\nTao Te Ching \nVan zelfkritiek naar zelfcompassie\nIn deze praktische training ontwikkelen we zelfcompassie en ontdekken we de patronen en automatismen die aan zelfkritiek ten grondslag liggen. We komen 1 keer per maand bij elkaar gedurende 8 maanden\, zodat je tussentijds voldoende tijd hebt om vaardigheden te oefenen. De oefeningen uit de training helpen je om: \n\nte stoppen met streng en hard zijn voor jezelf (en anderen).\njezelf te waarderen en aan te moedigen in plaats van te bekritiseren en te veroordelen.\nobstakels in het leven te gebruiken om kwaliteiten van innerlijke kracht en moed te ontwikkelen.\nmakkelijker om te gaan met lastige emoties zoals angst\, boosheid\, schuld en schaamte\nmeer te genieten van wat er is.\n\nErvaringsgericht en praktisch\nWe werken in een kleine groep van 6-10 deelnemers met inzicht- en mettameditaties\, bewegingen uit de chi kung – met bamboestokken – en de yoga (gericht op het openen van het hartgebied)\, beluisteren van muziek\, stilte\, zelfreflectie en andere oefeningen. Leesmateriaal en audio’s voor oefening thuis zijn onderdeel van deze praktische training. Inspiratiebronnen voor deze training zijn o.a.: Thich Nhat Hanh\, Brené Brown\, Frits Koster & Erik van den Brink\, David Dewulf\, Kristin Neff\, Christopher Germer. \nVoor wie?\nDeze training is bedoeld voor iedereen die vanuit compassie wil leven en milder en vriendelijker in het leven wil staan. We gaan ervanuit dat je vertrouwd bent met mindfulness beoefening. Bij voorkeur heb je eerst een mindfulnesstraining gedaan\, als stevig fundament voor het verder ontwikkelen van zelfcompassie. Dagelijks oefenen is belangrijk om mindfulness en compassie werkelijk onderdeel van je leven te maken. \n \nDoor wie?\nDe training wordt gegeven door Klara Gerrits. Klara is zowel gediplomeerd yogadocente als mindfulnesstrainer (MBCT). De wens tot verdieping leidde haar in 2008 naar India\, naar de yoga-traditie van Swami Rama van de Himalayas. Als student en als docent hatha yoga heeft zij daar twee jaar deelgenomen aan een yogastudie-programma. Daar leerde zij het lesgeven van subtiele lichaamsbewegingen en het doen van yoga op meditatieve wijze. Klara is geïnspireerd door met name het boeddhisme. Zij volgde sinds 2004 vele retraites bij haar grote inspiratiebron Thich Nhat Hanh (Vietnamese zenmeester\, 1926-2022) en zijn oefengemeenschap Plum Village in Frankrijk. Thich Nhat Hanh is één van de grondleggers van ‘leven in aandacht’ in het westen. \nReacties deelnemers\n\nIk vond het heel erg fijn dat de training zo praktijkgericht was: zo kreeg ik de mogelijkheid van de directe ervaring van compassie.\nIk vond dit de mooiste training die ik ooit heb gedaan\, door de echtheid en de veelzijdigheid en de uit het leven gedeelde ervaringen.\nEen ervaring van gedeelde menselijkheid en warmte.\nDoor het huiswerk en de oefeningen in deze compassietraining merkte ik dat ik meer rust en acceptatie krijg van mezelf.\nIk leef bewuster en neem meer tijd om echt naar mezelf te durven kijken ook met de minder leuke dingen.\nBepaalde teksten\, muziek en oefeningen brachten mij op dat moment weer in contact met mijn gevoelsleven.\nIk kan echt uitzetten dat ik heel de tijd bezig ben met wat anderen van me denken.\nVerdriet en nare gevoelens kan ik makkelijker accepteren\, ze laten zijn zoals ze zijn.\nIk heb stappen gezet om me te verzoenen met het verleden zonder daar de hele tijd met spijt aan terug te denken.\nIk ben als mens echt aardiger geworden door deze training.\n\nPraktische info\n\n\n\nWie\nKlara Gerrits\n\n\nWanneer\nDe compassie training wordt gegeven op 8 zaterdagmiddagen van 14.00 tot 17.00 uur:\n26 september\, 24 oktober\, 21 november\, 19 december 2026 en 9 januari\, 6 februari\, 6 maart en 17 april 2027 (15 mei reservedatum).\n\n\nWaar\nAnanda Yoga\, Boomberglaan 18\, 1217 RS Hilversum\n\n\nKosten\n€450 regulier tarief\n€550 bij vergoeding door werkgever of voor zelfstandig ondernemers.\ninclusief werkboek\, audio’s en verdere oefenmaterialen\, voor 8 bijeenkomsten van 3 uur en een intakegesprek.\nIndien de deelnamekosten een hindernis zijn voor je deelname\, overleg met Klara.\n\n\nInschrijven\nbij Klara via talkajer@yahoo.com en/of 06-19937218.\nNa aanmelding volgt een telefonische intake.\n\n\nBetaling\nna inschrijving ontvang je de betalingsgegevens.\n\n\n\nBelangstelling?\nStuur een e-mail naar Klara: talkajer@yahoo.com of bel met Klara: 06-19937218. Je bent van harte welkom!
URL:https://anandayoga.nl/event/compassietraining/
CATEGORIES:Cursussen
ATTACH;FMTTYPE=image/gif:https://anandayoga.nl/wp-content/uploads/2025/04/boeddha-versie-website.gif
END:VEVENT
END:VCALENDAR