Mindfulness training MBCT/MBSR

vanaf 28 sep

Mindfulness is een training van de geest, die je leert te 'leven in aandacht in het hier en nu'. Het is een systematische, effectieve en wetenschappelijk onderzochte methode om innerlijke rust en voldoening te ervaren in je dagelijks leven. De training bestaat uit acht bijeenkomsten en een terugkom bijeenkomst. 

De training is ervaringsgericht: de nadruk ligt op oefenen, ook thuis (zo'n 45 minuten per dag). De bijeenkomsten hebben een systematische opbouw, waarbij theorie en praktijk gekoppeld zijn aan thema's zoals 'de automatische piloot', 'acceptatie' en 'gedachten zijn geen feiten'.

“Wanneer we opgaan in het huidige ogenblik,
verdwijnen onze gevoelens van spijt en zorgen.
We ontdekken het leven met al zijn wonderen.”
​Thich Nhat Hanh

In het moment zijn

Vaak zijn we met onze gedachten in verleden of toekomst, bezig met zorgen en angsten over morgen. Daardoor maken we onszelf mentaal heel moe. Door mindfulness leren we hoe we onszelf stap voor stap kunnen bevrijden van angst, stress, somberheid en vermoeidheid. Door wakker en accepterend in het moment te zijn kunnen we meer genieten van de kleine dingen in het leven.

Eén ding tegelijk doen

Je zult aandachtsvaardigheden trainen aan de hand van de lichaamsscan, inzichtsmeditaties, loopmeditatie en andere praktische oefeningen. Daarnaast wordt in elke bijeenkomst geoefend met eenvoudige yogahoudingen en subtiele oefeningen. Op speelse wijze leer je bewust te worden van de adem. Zo train je om één ding tegelijk te doen en te stoppen met je te laten overweldigen door je gedachten en emoties. Door de mindfulness training leer je om het leven met meer lichtheid te leven.

PRAKTISCHE INFO

Wie	Deze mindfulness training wordt ism See True gegeven door Klara Gerrits. Zij is 'VMBN lid categorie 1-trainer'
Wanneer	zaterdag 28 sept, 5 en 12 okt van 14.00 tot 17.00 uur en zondag 27 okt en 3 nov 18.30 tot 21.30 uur én zaterdag 9, 16 en 23 nov van 14.00 tot 17.00 uur 2019. Plus een terugkom bijeenkomst.
Waar	Ananda Yoga, Boomberglaan 18, 1217 RS Hilversum
Kosten	€ 300 normale tarief  incl. werkboek en audio's. € 400 tarief via de werkgever. Kortingsmogelijkheden voor oud-deelnemers en minima. Vergoeding via verzekeraar soms mogelijk (bijv bij burnout of depressie).
Inschrijven	bij Klara via talkajer@yahoo.com en/of 06-19937218
Betaling	op rekeningnummer NL07 INGB 0006 5271 21 t.n.v. K.A.H. Gerrits. Inschrijving is pas definitief na betaling.

 

Belangstelling?

Stuur een e-mail naar info@anandayoga.nl of bel met 19937218. Je bent van harte welkom!   

zaterdag 29 sept en 6, 13 en 27 okt van 14.00 tot 17.00 uur én zondag 4, 11, 18 en 25 nov van 18.30 tot 21.30 uur. Plus een terugkom bijeenkomst.