Mindfulness training MBCT/MBSR

vanaf 18 sep

Mindfulness is een training van de geest, die je leert te 'leven in aandacht in het hier en nu'. Het is een systematische, effectieve en wetenschappelijk onderzochte methode om innerlijke rust en voldoening te ervaren in je dagelijks leven. De training bestaat uit acht bijeenkomsten en een terugkombijeenkomst. 

De training is ervaringsgericht: de nadruk ligt op oefenen, ook thuis. De bijeenkomsten hebben een systematische opbouw, waarbij theorie en praktijk gekoppeld zijn aan thema's zoals 'de automatische piloot', 'acceptatie' en 'gedachten zijn geen feiten'.

“Wanneer we opgaan in het huidige ogenblik,
verdwijnen onze gevoelens van spijt en zorgen.
We ontdekken het leven met al zijn wonderen.”
​Thich Nhat Hanh

In het moment zijn

Vaak zijn we met onze gedachten in verleden of toekomst, bezig met zorgen en angsten over morgen. Daardoor maken we onszelf mentaal heel moe. Door mindfulness leren we hoe we onszelf stap voor stap kunnen bevrijden van angst, stress, somberheid en vermoeidheid. Door wakker en accepterend in het moment te zijn kunnen we meer genieten van de kleine dingen in het leven.

Eén ding tegelijk doen

Je zult aandachtvaardigheden trainen aan de hand van de lichaamsscan, inzichtmeditaties, loopmeditatie en andere praktische oefeningen. Daarnaast wordt in elke bijeenkomst geoefend met eenvoudige yogahoudingen en subtiele oefeningen. Op speelse wijze leer je bewust te worden van de adem. Zo train je om één ding tegelijk te doen en te stoppen met je te laten overweldigen door je gedachten en emoties. Door de mindfulness training leer je om het leven met meer lichtheid te leven.

Reacties deelnemers

• Als ik 's nachts wakker word, ga ik vaak met mijn gedachten op de loop. Nu doe ik ademhalingsoefeningen of de bodyscan en val ik veel sneller in slaap.
• Met behulp van de mindfulness training heb ik nu het inzicht dat ik situaties en mensen kan accepteren voor wat ze zijn. Nu ben ik milder voor mezelf en mijn omgeving.
• De mindfulness training werd op een spontane, zeer vriendelijke manier en met oprechte aandacht voor alle deelnemers gegeven. En met zowel theoretische als praktische kennis.

PRAKTISCHE INFO

Wie	Deze mindfulness training wordt gegeven door Klara Gerrits. Zij is 'VMBN lid categorie 1-trainer'
Wanneer	De training wordt gegeven op 8 zondagavonden van 18.30 tot 21.30 uur: zondag 18 september; 2, 9, 23 en 30 oktober; 6, 13 en 27 november 2022 plus een terugkom bijeenkomst later in het jaar.
Waar	Ananda Yoga, Boomberglaan 18, 1217 RS Hilversum
Kosten	€395 inclusief materiaalkosten en €450 bij vergoeding door de werkgever en/of verzekeraar voor 8 bijeenkomsten van 3 uur. Vergoeding via verzekeraar mogelijk igv aanvullende verzekering, ook bij burnout of depressie.
Inschrijven	bij Klara via talkajer@yahoo.com en/of 06-19937218
Betaling	op rekeningnummer NL07 INGB 0006 5271 21 t.n.v. K.A.H. Gerrits. Inschrijving is pas definitief na betaling.

 

Belangstelling?

Stuur een e-mail naar: talkajer@yahoo.com of bel met Klara: 06-19937218. Je bent van harte welkom!